Rückbildungsgymnastik
Nach der ersehnten Geburt vom Kind ist die erste Zeit vom Kennenlernen wunderschön, wichtig, aber auch sehr intensiv. Es ist sehr wichtig für einen Moment vom Mami sein weg zu kommen. In der wertvollen Zeit der Rückbildungsgymnastik kannst du ganz bei dir und deinem Körper sein.
Nimm dir diese kleine Auszeit, sie wird dir guttun!
Das erwartet dich
- Abwechslungsreiche 10 Lektionen, in denen dein Körper gefordert, aber nicht überfordert wird.
- Mit gezielten Beckenboden- Bauch und Rückenübungen wird dein Becken- und Lendenbereich trainiert. Auch weitere Muskelgruppen wie die Bein- und Armmuskulatur dürfen nicht fehlen.
- Nach dem Kurs kennst du die korrekte Haltung und kannst deinen Beckenboden und deinen Rücken im Alltag schonen.
- Die Lektionen werden mit div. Theoretischen Inputs wie Anatomie vom Beckenboden, Inkontinenz, Senkung, Rückenstabilisation, etc. ergänzt.
- Bei jeder Kursteilnehmerin teste ich, ob eine Rectus Diastase vorhanden ist und gebe allenfalls Tipps, wie diese therapiert werden kann.
Die Rückbildungsgymnastik bietet dir zudem die Möglichkeit, andere Mamis kennen zu lernen und dich mit ihnen austauschen. Es ergeben sich interessante Gespräche, über Probleme, Ängste, Erfahrungen, etc.
Kurseinstieg
Bei spontaner Geburt empfehle ich die Rückbildungsgymnastik nach ca. 6 Wochen und bei Kaiserschnitt nach ca. 8 Wochen zu beginnen. Einige Faktoren
wie Körperbefinden, Wünsche mit Einstieg in einen Sport, etc. werden zudem berücksichtigt. Auch nach 6 Monaten kann die Rückbildungsgymnastik noch helfen und ihre Wirkung zeigen. Es ist also
nicht zu spät!!!
Dein Einstieg bei mir ist jederzeit möglich. Der Kurs geht so lange, bis du die 10x erreicht hast. (Falls du einmal nicht kommen kannst, darfst
du dich jederzeit bis vor der Stunde abmelden.)
Kursangaben
Start: Der Einstieg ist jederzeit möglich
Wann: Montag 20.00 Uhr – 21.00 Uhr
Wo: In der Lenzchile Reinach AG (auf dem unteren Parkplatz parkieren)
Kosten: 250.- für 10 Stunden
Turnen: Geturnt wird auf Airexmatten (welche vor Ort sind), bei Bedarf ein Tuch mitbringen und am Besten in Socken oder Barfuss.
Start: Der Einstieg ist jederzeit möglich
Wann: Montag 20.00 Uhr – 21.00 Uhr
Wo: In der Lenzchile Reinach AG (auf dem unteren Parkplatz parkieren)
Kosten: 250.- für 10 Stunden
Turnen: Geturnt wird auf Airexmatten (welche vor Ort sind), bei Bedarf ein Tuch mitbringen und am Besten in Socken oder Barfuss.
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ZeitFürDich
Adresse Kurslokal Reinach :
in den Räumlichkeiten der Lenzchile Reinach
Lenzstrasse 1
5734 Reinach AG
Adresse Kurslokal Römerswil:
Kaplanei
Gormundstrasse 2
6027 Römerswil LU
Fotogestaltung by:
Miriam Feusi
Eiholdern 4
6280 Urswil
miriamstefan@bluewin.ch
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