Beckenbodengymnastik

Meine Beckenbodengymnastik findet jeden Montag statt. Das bietet dir  neben der Beckenbodenkräftigung die Möglichkeit, mit gezielten Übungen deinen ganzen Körper zu trainieren. Dein Rumpf wird zunehmend stabiler und du erreichst eine optimale Körperhalten. So können Rückenbeschwerden langfristig behoben werden, oder diese vorbeugen.

Mit diesem regelmässigen Training lernt dein Körper auch immer mehr, den Beckenboden im Alltag unbewusst zu aktivieren und einzusetzen.

 



Das erwartet dich

  • Abwechslungsreiche Lektionen
  • Mit gezielten Beckenboden- Bauch und Rückenübungen wird dein Becken- und Lendenbereich trainiert. Auch weitere Muskelgruppen wie die Bein- und Armmuskulatur dürfen nicht fehlen.
  • Jede Übung ist auf dein Leistungs- und Kraftniveau abgestimmt
  • Du bekommst Sicherheit darin, wie du deinen Beckenboden im Alltag schonen und einsetzen kannst.
  • Alle Übungen sind für deinen Beckenboden und für deinen Rücken schonend.
  • Du wirst deine stabile Körperhaltung erreichen und kannst deinen Beckenboden und deinen Rücken im Alltag gesund halten   
  • Entschuldigte Absenzen dürfen nachgeholt werden. 

Melde dich noch heute für die Beckenbodengymnastik an! Warum? Das Trainieren in der Gruppe ist viel motivierender und macht noch mehr Spass! 


Voraussetzung

Um die Qualität von dem Beckenbodengymnastikkurs zu gewährleisten, sind die Grundkenntnisse der Beckenbodenkräftigung notwendig. Diese Voraussetzungen kannst du über folgende Möglichkeiten erreichen:

  • Rückbildungsgymnastik
  • Beckenbodengrundkurs (ausführliche oder abgekürzte Version) 
  • Beckenbodenrehabilitation in der Physiotherapie

Reinach Beckenbodengymnastik:

Start:           Der Einstieg ist jederzeit möglich 

Wann:         Montag 19.00 Uhr – 19.50 Uhr        

Wo:              In der Lenzchile Reinach AG 

                      (auf dem unteren Parkplatz                                  parkieren) 

Kosten:       210.- für 10 Lektionen

                    110.- für 5 Lektionen

                      22.- für Einzellektion

Turnen:       Geturnt wird auf Airexmatten                         (welche vor Ort sind), bei Bedarf                   ein Tuch  mitbringen und am                         Besten in Socken oder Barfuss.      



Zusatzangebot in Römerswil

Zusätzlich zum Kurs in Reinach biete ich euch die Möglichkeit den Beckenbodengymnastik Kurs in Römerswil zu besuchen. Dieser Kurs ist auf 5 Termine begrenzt.  


Römerswil 2/25 Beckenbodengymnastik:

Immer Donnerstag Abend

von 18.45 Uhr bis 19.35 Uhr

Kursdaten:   

20. März 2025

27. März 2025

03. April 2025

10. April 2025

01. Mai 2025

Kursort: Kaplanei, Gormundstrasse 2, 6027 Römerswil

Kurskosten: 110.- für diese 5 Lektionen Der Kurs wird ab 4 Teilnehmenden durchgeführt.

(Nicht besuchte Lektionen können nicht nachgeholt werden)

 



Römerswil 4/25 Beckenbodengymnastik:

Immer Freitag Morgen

von 08.30 Uhr bis 09.20 Uhr

Kursdaten:   

24. Oktober 2025

31. Oktober 2025

07. November 2025

14. November 2025

21. November 2025

Kursort: Kaplanei, Gormundstrasse 2, 6027 Römerswil

Kurskosten: 110.- für diese 5 Lektionen Der Kurs wird ab 4 Teilnehmenden durchgeführt.

(Nicht besuchte Lektionen können nicht nachgeholt werden)