Beckenboden Grundkurs für die Frau

Dein Beckenboden begleitet dich durchs Leben. Die Beckenbodenmuskulatur schliesst unser Becken nach unten ab und ist wichtig für unsere innere Aufrichtung. Bei einem schwachen Beckenboden wird tröpfchenweise Urin beim Husten/Niesen, Joggen, etc. verloren.  Mit der Zeit kann es zu einer Senkung von Blase, Gebärmutter oder Darm führen. Deshalb ist schon bei geringem Urinverlust ein Beckenbodentraining mit Haltungsverbesserung von grosser Bedeutung.

Bei einer Blasenschwäche kann es zu unkontrolliertem Urinverlust kommen. Verantwortlich dafür ist oft ein falsches Trink- und WC-verhalten. Du gehst immer öfter auf die Toilette, die Blase kann den Urin weniger lang speichern und so wird die Blase immer schwächer. Auch hier kann mit gezieltem Beckenbodentraining und Anpassung vom Alltagsverhalten eine Verbesserung der Problematik erzielt werden.

•          Du lernst, deinen Beckenboden wahrzunehmen, korrekt anzuspannen und gezielt zu kräftigen.

• Mit gezielten Übungen werden auch deine Bauch-, Rücken-, und Beinmuskulatur gestärkt. Dies hilft dir, deinen Beckenboden zu schonen.
• Nach dem Kurs kennst du die korrekte Haltung und kannst deinen Beckenboden und deinen Rücken im Alltag schonen.
• Der Austausch mit weiteren Teilnehmerinnen. Dieser ist äusserst spannend, lehrreich und man merkt, dass man mit den Problemen nicht alleine ist.
• Wichtige Hintergrundinformationen im Zusammenhang mit dem Beckenbodens
• Das Buch: Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte, welches uns durch den Kurs begleitet. Darin sind alle Übungen enthalten, welche du im Kurs lernst. 
• Eine erfahrene Kursleiterin, welche dir deine Fragen kompetent beantworten kann

Immer Donnerstag Abend 

von 19.45 Uhr bis 21.00 Uhr

Kursdaten:   

13. März 2025

20. März 2025

27. März 2025

03. April 2025

10. April 2025

01. Mai 2025

Immer Montag Abend

von 17.30 Uhr bis 18.45 Uhr

Kursdaten:   

07. April 2025

14. April 2025

28. April 2025

05. Mai 2025

12. Mai 2025

19. Mai 2025

Immer Freitag Morgen

von 9.30 Uhr bis 10.45 Uhr

Kursdaten:   

17. Oktober 2025

24. Oktober 2025

31. Oktober 2025

07. November 2025

14. November 2025

21. November 2025